周志运
暑假即将来临，“补课”成为很多家长和中小学生的关键词，很多家长已经提前给自己的孩子报名了多门课外辅导班。相信，部分中小学生接下来的暑期生活可能比在校时还要忙碌。对于很多中小学生而言，放假只是意味着从校内的教室转向了校外教室，家长对学生文化课成绩的关心胜过孩子的身心健康发展。做不完的习题、补不完的课、晚睡早起，已经成了中小学生的生活常态，长久以往，学生的身心在紧张的学习中会逐渐疲惫。
你可曾知道，从中小学生长远发展的角度来看，他们在成长过程中，除了学习成绩之外，还有比这些更重要的学科需要“补习”，那就是体育。如关键能力的获得、人格的塑造，包括学生运动能力、健康行为、意志品质与规则意识的目标达成能够起到举足轻重的作用。可以说，体育是这世界上最美好的教育！因此，学生假期最应该补的课是体育课。
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毛泽东1917年在《体育之研究》中提出“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”已百年有余，2020年4月21日，习近平总书记在陕西省安康市平利县老县镇考察调研，在镇中心小学指出：“现在孩子普遍眼镜化，这是我的隐忧。还有身体的健康程度，由于体育锻炼少，有所下降。文明其精神，野蛮其体魄，我说的‘野蛮其体魄’就是强身健体。”中小学生是国家的未来和民族的希望，促进中小学生健康也是实施健康中国战略的重要内容。
以习近平同志为核心的党中央站在党和国家事业发展薪火相传、后继有人的战略高度，高度重视中小学生工作，亲切关怀中小学生和儿童的健康成长。随着社会的发展和进步，体育的本源意义被越来越多国人接受、理解，也有越来越多国人有了自主锻炼、强身健体的意识。但作为国家的未来，孩子们的体育锻炼仍然存在短板，每年各省市中小学生的体质监测显示，我们的孩子当中小胖墩、豆芽菜仍然很多，近视率和肥胖率居高不下，中小学生体质状况特别是运动能力令人堪忧。造成这一切的原因是多方面的，但归根结底还是整个社会没能真正达成共识，重文化学习而轻体育锻炼，重分数排名而轻身心健康，仍然是我们学校教育的常态。很多家长虽然在不断地扭转观念，但在应试大环境下，常常陷入矛盾和无奈中。显然，让孩子坚持体育锻炼仍然是一件道理人人懂、说起来简单、做起来很难的事情。
蔡元培学生说过：完全人格，首在体育。习总书记也强调要让中小学学生在体育锻炼中享受乐趣，增强体质，健全人格，锤炼意志。体育的重要性已经不言而明，体育锻炼对中小学生身心健康发展至关重要，我们需要做的就是坚定摆正体育在中小学生教育中的位置，这不仅是在学校层面，也在于家庭层面和社会层面。只有当各方都达成真正的共识，并各尽全力去促进共识的落地，才能保证体育锻炼功能的发挥与价值的体现。
一、体育“补课”，是学生身体健康的需要
首先，经常参加体育锻炼能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展。
其次，青少年儿童经常从事体育锻炼，能促进骨骼的生长，使骨骼长长、横径变粗，骨密度增大，骨重量增加。同时，经常锻炼也能使肌纤维变粗，肌肉横断面积加大，肌肉收缩能力和张力增强，从而不断提高肌肉的力量和耐久力。
体育锻炼对心血管系统的作用也很明显，体育锻炼时全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。体育锻炼还可以刺激青少年生长激素、肾上腺皮质激素、雄激素及儿茶酚胺等重要激素的分泌，从而促进儿童青少年的生长发育；最重要的是，体育锻炼可以提高机体免疫系统的功能，增强抵抗疾病的能力，提高学生健康水平。
二、体育“补课”，是学生心理健康的需要
体育锻炼可以陶冶学生的情操，培养良好的情感品质，促进个性的完善和发展，全面提升学生心理健康。首先，体育锻炼有助于减轻或消除学生的紧张烦躁或忧虑情绪，体育锻炼可以为各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病。
体育运动是“快乐”的催化剂，运动能刺激多巴胺的分泌，多巴胺是人体一种关键的神经递质，它可以直接影响到人的情绪；其次，体育运动有利于培养学生良好的的意志品质，体育锻炼一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。
最后，体育运动有利于人际关系和谐，一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等心理品质，能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，这种交往性可以使群体中成员相互影响，产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。
三、体育“补课”，是学生体育考试的需要
当然，体育“补课”，也是学生体育考试的需要。为督促中小学学生经常参加体育锻炼，进而提高运动能力，国家规定，每名学生初中毕业升学考试必须参加体育中考，中考体育测试的是学生身体能力达到中考时所对应的年龄段的水平，考试项目按照学生的耐力、力量、灵敏、柔韧、速度等身体素质去考核。
近年来，中考体育要求越来越严格，分值也越来越大，这不仅是国家对孩子身体素质的重视，也是想让孩子养成锻炼身体的好习惯。但是，现在很多学生为了应对体育中考，都是到了初三临近考试才去“恶补”体育，高强度的训练和初三的文化课压力，无疑让学生的负担更重。而且，体育和文化学科是一样的，是需要积累和进阶的，不可能短时间就把身体素质都补回来。相较于考前的临时突击，提前在暑假、寒假和周末假期，进行未雨绸缪的准备，提前掌握1到2项运动技能，把体能增强，完全不用担心体育中考。
随着国家对学生体质和体育的重视，以后肯定会迎来高考体育，就是学生进入大学前，也要进行体育（体能与运动能力相结合）测试，直接或间接地影响学生高考升学。而且，学生在进入大学以后，每个学期都有体育考试，考试成绩也是直接与学分挂钩。学生长时间地缺乏体育锻炼，会导致体育考试不及格，轻则影响奖学金及学生干部评选，重则无法获得学分而不能正常毕业。可见，体育伴随学生一生，体育“补课”势在必行。
体育（运动）还可以改造大脑，让人变得更聪明。体育锻炼对中小学生发展至关重要。但学校体育却无法承担学生体育锻炼的全部重担。在体育课经常被挤占，课间活动时间严重被压榨的现状下，体育老师真的是心有余而力不足。我们能做的只能是在保证“安全”的前提下，设计好每一堂体育课，合理认真组织好每一次课间操和集体活动。但，这些是远远不够的。
所以，希望各位家长，在这个假期，带您的孩子多多锻炼，多多参与体育活动，给您的孩子“补一补”体育课。体育老师和大家都希望暑假过后，小胖子少一点，羸弱的少年少一点，健康阳光充满活力的学生多一点。
身心健康，阳光向上，这才是祖国未来花朵该有的样子！
作者系长沙市雅礼实验中学体育教师、长沙市教科院高中体育兼职教研员
