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(资料图)

看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形到漏一点也不难，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸! copyright dedecms

下面就来给你介绍几个肚皮舞动作，赶快来学学吧!

动作重点：只有腹部的摆动，身体其他部位放松不用力。

运动部位：腹肌

作用：消除腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线。

1、挺出上腹;

2、挺出肚脐处;

3、挺出下腹;

4、依序收回上腹;

5、收回肚脐处;

6、收回下腹，熟练之后把动作连起来。

上下八字

动作重点：着重于腰臀部一节节的摆动，用力部位在臀部，并跟着摆动侧腰勿使力，脚跟可于臀部上抬时略微向上踮起。

运动部位：臀大肌、臀中肌、腰大肌

作用：消除臀部赘肉，练就紧实翘臀，并可修饰腰部曲线。

1、左边臀部往上抬;

2、往右下方向转动左侧边臀部，左侧臀部略微偏斜前45度角;

3、臀部从右下方直接往右上方抬起;

4、再转动右侧边臀部往左后侧边移动，右侧臀部同样略偏斜前45度角。

延伸阅读：肚皮舞(阿拉伯语：رقص شرقي 或 رقص بلدي)，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。

肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 [1]